El envejecimiento del cerebro es un proceso fisiológico que se puede cursar sin enfermedades. Se puede envejecer “con éxito”, de manera activa, productiva, llena de emoción y saludable. El envejecimiento humano depende de los genes que heredamos (los padres longevos tienden a tener hijos longevos) y de los estilos de vida que desarrollamos. Santiago Restrepo, docente y egresado UPB, Coordinador del Laboratorio de neurociencia y comportamiento del consumidor nos da algunos consejos.
Realizar ejercicio físico moderado es beneficioso: mantiene un aporte adecuado de nutrientes interviniendo en la homeostasis de la glucosa y del oxígeno y en los procesos de vascularización cerebral.
Estudia la Especialización en Medicina de la Actividad Física y el Deporte en la UPB.
Vivir acompañado: una adecuada salud mental empieza por tener relaciones armónicas y funcionales con los demás, la transferencia emocional tiene muchas ventajas sociales. Quienes viven en pareja y tienen amigos, se adaptan mejor a los cambios.
La respiración abdominal favorece la secreción (transpiración) de hormonas como la serotonina y la endorfina. La serotonina se encuentra en los tejidos del cuerpo incluyendo el cerebro, la sangre y las membranas mucosas que recubren el estómago y el tracto digestivo.
Puede producir pequeños infartos cerebrales y declinar las funciones mentales. La nicotina produce una reducción de la memoria, la atrofia y también puede producir muerte neuronal prematura (necrosis en vez de apoptosis), además, aumenta el estrés oxidativo en el cerebro.
El tabaquismo crónico afecta a las células nerviosas y altera la composición química del cerebro.
Por:
Santiago Restrepo Restrepo
Doctor en Psicología con orientación en neurociencia Cognitiva Aplicada
Coordinador Laboratorio de neurociencia y comportamiento humano
29 sep. 2017
9 jun. 2017
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