Los seres humanos diariamente nos enfrentamos a diversas situaciones que activan niveles de estrés, los cuales pueden ser necesarios para dar respuesta a las demandas y retos en los distintos ámbitos en los que nos desenvolvemos. La relajación se presenta como un estado en donde se disminuyen las tensiones y se produce un reposo físico y mental. Juliana Castrillón, profesora de yoga de Bienestar Universitario de la UPB, explica:
Además, mantener una rutina puede traer más beneficios para el cuerpo y la salud mental. Por ejemplo, un manejo más consciente a lo largo del día de otras emociones y cómo afrontarlas.
La relajación es una herramienta que ayuda a llevar bienestar a nuestras vidas, para conectarnos con nosotros mismos, conocernos, autoafirmarnos y autorregularnos. Dentro de las diferentes técnicas de relajación que se pueden llevar a cabo se encuentra la atención plena, también llamada mindfulness.
Es una invitación a estar presente en cada momento de la vida, desde la consciencia. Estar centrados en el aquí y ahora, en lugar de enfocar la atención en el pasado o el futuro. Existen dos maneras de aplicar esta técnica, a través de la práctica formal y la informal.
Por su parte, la práctica informal está orientada a enfocar la consciencia plena en cualquier actividad rutinaria que se realice en la vida diaria, estableciendo una conexión con el entorno y reduciendo el estrés y la ansiedad que se producen en la vida cotidiana.
Estudia en la UPB: Maestría en Gestión Humana para Organizaciones Saludables
Este tipo de prácticas estimulan el sistema parasimpático, por lo que se reduce la presión sanguínea, se relaja la tensión muscular y mejora la calidad del sueño.
Estas pausas activas ayudan a descansar y relajar nuestra mente, mejorar la memoria y facilitan estabilidad emocional. La meditación y la relajación son aliados para traer bienestar a nuestras vidas, independiente de la edad que tengamos.
Si quieres empezar a realizar esta práctica, en el siguiente video podrás ver un corto ejercicio que puedes aplicar para reducir el estrés:
26 mar. 2020
26 jun. 2020
25 jun. 2020
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